Entspannung

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der Atmung (Pranayama) und Bewegung (Asanas) bewusst verknüpft. Die Asanas werden in sinnvoller Reihenfolge und aufbauend aufeinander unterrichtet. In Verbindung mit der Atmung entsteht ein fließender Bewegungsablauf. Eine Yoga Einheit wird u.a. aus Rückbeugen, Vorbeugen, Drehhaltungen, Gleichgewichtsübungen und Umkehrhaltungen zusammengesetzt, so dass der ganze Körper gedehnt und gestärkt wird. Dies hat wiederum eine beruhigende Wirkung auf den Geist.

Den Körper besser kennenlernen durch Körperwahrnehmungs-, Feldenkrais- und Atemübungen und durch progressive Muskelentspannung oder Fantasiereisen zur inneren Ruhe und Gelassenheit finden.

Beim Yoga werden mit Dehnungen, bewusstem Atem, dynamischen und ruhigen Übungen die Beweglichkeit und Körper­wahrneh­mung gefördert. Entspannung und Meditation führen zu innerer Ruhe und Kraft. Kundalini, die Lebensenergie wird spürbar. Selbstwahrnehmung wird geübt und wertgeschätzt, somit kann jeder Yoga im Rahmen der eigenen Möglichkeiten erleben.

Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte gekräftigt. Fliesende Bewegungsabläufe, Atemtechnik und Stretching machen Pilates zu einem besonders effektiven, aber gleichzeitig erholsamen Training.

Qi Gong ist eine der Säulen der traditionellen chinesischen Medizin. Es ist ein althergebrachtes und kontinuierlich weiterentwickeltes Verfahren, dass gesundheitsfördernde Körperhaltungen, Bewegung, Selbstmassage, Atemtechniken und Meditation umfasst.