Entspannung

Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, der Atmung (Pranayama) und Bewegung (Asanas) bewusst verknüpft. Die Asanas werden in sinnvoller Reihenfolge und aufbauend aufeinander unterrichtet. In Verbindung mit der Atmung entsteht ein fließender Bewegungsablauf. Eine Yoga Einheit wird u.a. aus Rückbeugen, Vorbeugen, Drehhaltungen, Gleichgewichtsübungen und Umkehrhaltungen zusammengesetzt, so dass der ganze Körper gedehnt und gestärkt wird. Dies hat wiederum eine beruhigende Wirkung auf den Geist.

In den Kursabenden werden wir in Entspannung und Bewegung Körper und Seele in Verbindung spüren. Unser Ziel ist es, die Wahrnehmung in Achtsamkeit immer genauer und tiefer nach innen zu richten und uns dabei selbst zu begegnen. Wir werden verschiedene Formen der Entspannung erleben und einfache Yoga Asanas einnehmen, die für jeden möglich sind.

Beim Yoga werden mit Dehnungen, bewusstem Atem, dynamischen und ruhigen Übungen die Beweglichkeit und Körper­wahrneh­mung gefördert. Entspannung und Meditation führen zu innerer Ruhe und Kraft. Kundalini, die Lebensenergie wird spürbar. Selbstwahrnehmung wird geübt und wertgeschätzt, somit kann jeder Yoga im Rahmen der eigenen Möglichkeiten erleben.

Auf sanfte Weise werden die tiefen Muskeln stimuliert und die Körpermitte gekräftigt. Fliesende Bewegungsabläufe, Atemtechnik und Stretching machen Pilates zu einem besonders effektiven, aber gleichzeitig erholsamen Training.